为赓续中华优秀传统养生文脉，普及中医导引养生智慧，锤炼社员身心素养，夯实传统功法基本功底，切实提升学子身心健康水平，中医传习社常态化开展八段锦与站桩专项训练活动。社团固定于每周二、周四在中医四诊实训室、传统功法室等专属场地开展集中训练，全体社员全员参与、潜心修习，以持之以恒的日常练功深耕中医养生底蕴。

社团指导老师指导训练

本系列训练活动由社团指导老师统筹、社团骨干牵头落地，形成“专业指导+骨干带队+常态化实训”的训练模式。社团干部统筹训练日程，细化训练流程，保障日常练功活动有序、高效开展，为社员搭建专业化、系统化的传统功法学习平台。

每次训练正式开启后，社团骨干先复盘站桩核心要义，围绕含胸拔背、沉肩坠肘、松腰松胯、腹式呼吸等核心要领进行分步拆解、标准示范。针对社员练功过程中常见的耸肩僵硬、重心偏移、膝盖锁死、呼吸配合紊乱等问题，开展一对一精准纠错、精细化指导，逐一规范体态动作，帮助社员精准把控站桩动作尺度，规避练功误区。

日常训练现场

训练现场秩序井然、氛围浓厚。社员们整齐列队、凝神静气，跟随指导节奏潜心修习站桩基本功。大家身形端正、身姿规整，双手自然环抱于腹前，沉心静气、调息凝神，专注体悟筋骨舒展、气血循行的养生状态，沉浸式感受传统导引功法的独特魅力。同时，社团骨干巡回督导、近距离纠错，细致调整社员站姿重心、肢体姿态、手部摆放等细节，社员之间相互观摩学习、互帮互助、切磋精进，营造出勤学善练、共同进步的优良练功氛围。

日常训练现场

训练间隙，社员们积极交流练功体悟，分享肌肉放松、调息凝神、身心调和的实操经验，在交流探讨中互促共进、深化认知。训练坚持“实操实训+理论赋能”双向融合，结合中医基础理论解读站桩疏通经络、调和气血、滋养脏腑、扶正固本的养生机理，打破“只会动作、不懂原理”的学习壁垒，让社员不仅熟练掌握功法招式，更深刻读懂传统养生背后的中医内核与文化逻辑。

日常训练现场

常态化的系统训练成效显著，全体社员已熟练掌握站桩、八段锦的标准规范动作，肢体平衡协调能力、呼吸吐纳把控度、身体耐力与专注力均得到明显提升。同时，社员对中医传统功法的文化内涵、养生价值有了更为深刻、系统的认知，进一步树立起科学养生、知行合一的健康理念，掌握了可落地、可践行的中医养生生活方式。

系统化常态化练功活动有效将中医专业知识与传统养生功法深度融合，夯实了社团特色活动基础，为后续八段锦常态化推广、中医养生文化普及系列活动积累了丰富的实践经验。下一步，中医传习社将持续深耕传统中医养生文化，常态化开展传统功法实训活动，以练功促修身、以文化润初心，持续推动中华优秀传统中医养生文化在校园落地生根、薪火相传。

图文：中医传习社 唐宗艺 袁媛

指导老师：简燕进

一审一校：刘萍

二审二校：蔡大钊

三审三校：舒童